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测一测 你的生活方式致癌吗

A- A+ 时间:2016-12-08 02:31:04 稿件来源:中新网 编辑:黄小妹

原标题: 测一测 你的生活方式致癌吗

  世界癌症研究基金会健康信息负责人凯特·曼多撒表示,现在仍有很多人没有认识到,对早餐、运动程度等生活细节进行调整,有助于降低患癌风险。如果能够坚持做到多吃健康饮食,积极进行锻炼,保持合理体重等就可以使肠癌、乳腺癌及前列腺癌的发病率大幅降低。为此,世界癌症研究基金会最近研究出一种简单的测试,供大众自测生活方式的健康程度。

生活方式致癌 致癌的生活方式 不健康的生活方式

健康饮食测试

  1.你的早餐通常是_______。

  (A)一块面包和一杯果汁

  (B)一碗稀饭或加入新鲜水果、干果的麦片粥

  (C)煎蛋、培根和香肠

  2.肉食在你的饮食所占比例为_______。

  (A)每周吃几次中等份量的红肉或加工肉食

  (B)植物性食物(素食)占2/3,瘦肉占1/3或更少

  (C)每天都吃一大份红色或加工肉类

  3.最近一周内正餐和零食中植物性食物(蔬菜、水果、谷类和豆类)包括_______。

  (A)10~20种

  (B)20多种

  (C)不到10种

  4.你多久吃一次外卖或快餐食品?

  (A)每周几次

  (B)偶尔犒劳一下自己

  (C)几乎天天吃

  5.每天蔬菜和水果摄入份数(1份水果为一个中等大小的水果,如苹果、橙子)为_______。

  (A)2~4份

  (B)5份或更多

  (C)1份或更少

  【专家建议】以上题目,最佳答案均为B,最差为C。如果你选C较多,说明生活方式不够健康,急需调整。在营养摄入方面,应以果蔬、全谷食物和豆类为主,因为这些食物热量相对较低,膳食纤维及水分更多,可长时间保持饱腹感,且这些素食富含大量人体必需的维生素和矿物质等营养素,以及有益保健的植物化学物质。

文章关键词: 膳食纤维 水果 致癌 蔬菜 植物性 豆类 癌症研究 健康饮食
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