快民

快民网 > 健康 > 正文

常吃五种素食等于吃肉 适量吃素的好处有哪些

A- A+ 时间:2016-12-31 09:44:04 稿件来源:网易 编辑:黄小妹

原标题: 常吃五种素食等于吃肉 适量吃素的好处有哪些

  一说到素食,很多养生人士就会眼前一亮,而对于肉食者们来说吃素食无疑是一种煎熬。现在我们生活条件越来越好了,但很多健康问题也初见端倪,很多疾病纷至沓来。

  很多疾病的患者在生活中需要减少胆固醇的摄入量,但如果真的只吃素菜如何能受得了。不要着急,即使不吃肉你依然能够补充足够的营养,吃这五种素食就等同吃肉啦。

常吃五种素食等于吃肉 适量吃素的好处有哪些

一、常吃五种素食等于吃肉

  1. 花生酱:含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

  2. 椰子:富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。

  3. 燕麦片:蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。

  4. 豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%。

  5. 糙米:不易升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2.5%。

  二、适量吃素的好处

  1. 减少肾脏负担。各种高等动物和人体内的废物,经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中,一旦含有动物血液时,更加重了肾脏的负担。

  2. 降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少,血液中胆固醇含量如果太多,则往往会造成血管阻塞,成为高血压,心脏病等病症的主因。

  3. 避免寄生虫入侵身体。条虫及其他好几种寄生虫,都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。

文章关键词: 膳食纤维 肾脏 食用 蛋白质含量 吃肉 吃素食 血液 椰子
    分享到:
    ------分隔线----------------------------

    版权及免责声明:

    本篇文章:常吃五种素食等于吃肉 适量吃素的好处有哪些 内容搜集整理于网络,不代表本站同意文章中的说法或者描述。文中陈述文字和内容未经本站证实,其全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不做任何保证或者承诺,并且本站对内容资料不承担任何法律责任,请读者自行甄别。如因文章内容、版权和其他问题侵犯了您的合法权益请发邮件到:2913978506@qq.com 进行删除处理,谢谢合作!

    更多精彩内容请点击:全站阅读 http://www.kuaimin.cn/qzyd/

    网友评论