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酷热难眠,跟国医大师学睡眠养生

研究表明,我国42.5%的人都存在着不同程度的失眠问题。多项研究也证实,睡眠不好的人难以保证身体健康,深受失眠折磨的人患心力衰竭(心衰)的危险会增加3倍。午睡养生不但是中医倡导的一种养生方法,一项新研究也发现,仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高...

2017-08-15 12:32:54 点击:78好评:0

不必谈“更”色变 女性自我调节是首选

更年期症状因人而异,多食蔬果和鱼虾可适当缓解,如有血压波动较大、心律不齐等症状应及时就诊 暴躁不安、敏感多疑……这些常常被用来形容更年期的女性。更年期确实是每个女性的转折点,也是每个女性的必经阶段。这一时期,许多女性还会出现失眠、心烦、盗...

2017-07-18 14:16:38 点击:184好评:0

为什么年纪越大,越睡不着?

据调查,大约有50%的老年人开始抱怨自己睡不好。他们早睡早起,晚上9点上床,早上5点就起床。虽然在床上躺了8个小时,但实际上睡眠时间只有6个钟左右,而且年纪越大,深睡眠的时间越短。那么,为什么年纪越大失眠的情况越常见呢? 年纪大,睡眠少 广东省中...

2017-06-28 17:53:38 点击:58好评:0

白领睡不好如何调理?推荐治失眠3款汤品

睡眠不好如何调理?其实很多人都很清楚,要从改变生活方式入手,下面,让小编教你一些简单的方法,保证你每晚都一觉到天亮。 睡前简单拉伸 睡觉前,不妨在床上做一些简单的健身运动,舒展经络,放松肌肉。 动作如下: 1、仰面躺着,轻松地伸展手臂和腿脚,...

2017-06-16 17:11:44 点击:60好评:0

夏天养生重养心要睡眠充足 夏季失眠的危害

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适,这是在提醒您要多养心多休息。夏季养生保健重在养心,而养心需要充足的睡眠。但是,很多在夏天并不能睡好觉,反而睡眠质量变差。睡眠不好睡眠质量差有哪些坏处?长期睡眠不足睡不好会带来...

2017-06-09 09:59:40 点击:131好评:0

老年人怎么才能睡得好?

街道上、街心花园里,到处都是来锻炼的人,其中老年人格外多。老年人睡眠感容易缺失。...

2017-05-20 07:38:32 点击:54好评:0

打太极拳有助乳腺癌患者缓解失眠

近三分之一的乳腺癌患者存在睡眠障碍,容易疲劳和抑郁,癌症复发的风险也大。美国加州大学洛杉矶分校的一项新研究表明,打太极拳是一种经济有效的缓解睡眠障碍的...

2017-05-20 07:35:02 点击:199好评:0

夏季蚊子骚扰难入睡 失眠吃点助眠食物

夏季到了,天气热开个空调或者风扇就能把室温降下来,睡个好觉肯定没问题。其实不然,夏季的蚊子可是从来不缺席你的失眠时分。...

2017-05-16 16:28:50 点击:120好评:0

昏昏欲睡?五招教你战胜春困,提神醒脑

而肝属木,心属火,木生火,肝火旺则心火旺盛,心神不宁而出现失眠。妙招三:睡前做按摩操。...

2017-04-30 00:31:03 点击:142好评:0

中医改善失眠有方法 推荐五种促进睡眠食物

人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过,如果一个人能活到90岁,30年都是在睡觉。高质量的睡眠可以储备能量物质、恢复体力、消除疲劳,同时可以巩固记忆,增强机体免疫力。 不同年龄段,睡眠时间不同 中医认为,人...

2017-04-25 14:59:40 点击:74好评:0

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